منتديات القناص الجزائري
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى،
فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زر الدخول ،وشكرا لاختيارك منتديات القناص الجزائري


إصرار على روعة الإصدار
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 من الاخطاء الرمضانية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجمة السماء
المشرف العام
المشرف العام


الاوسمة :
الهواية :
العمل :
الدولة : قطر
المزاج :
انثى
عدد الرسائل : 5607
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 28/02/2012

مُساهمةموضوع: من الاخطاء الرمضانية   الجمعة يوليو 19, 2013 11:12 pm

 

من الأخطاء الرمضانية:

 >الخطأ/ شرب الجلّاب يومياً.

الجلاب هو محلول الزبيب المبخر والمعطّر والمحلّا ، يشربه أهل المشرق العربي ( بلاد الشام )، في رمضان

 الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.

السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

... >الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.

الصح/ كوب ماء كل ساعتين.


السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

>الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.


الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.


السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.



 >الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.


الصح/ مضغ الطعام ببطء.


السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.



 >الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.


الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.


السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.



 >الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.


الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.


السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:


 # الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.


 # قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:


- الموز. - الحليب. - التمر.




- الأفوكادو. - المشمش المجفف.


- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.


- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:


برياني - كباب - بيتزا -


معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:


بطاط - عيش أبيض - تمر


 خبز أسمر - موز



# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.



ومبارك عليكم الشهر



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من الاخطاء الرمضانية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القناص الجزائري :: قناص الاسرة :: قناص الصحة والطب-
انتقل الى: