منتديات القناص الجزائري
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى،
فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زر الدخول ،وشكرا لاختيارك منتديات القناص الجزائري


إصرار على روعة الإصدار
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل تودين عمل ريجيم تفضلي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجمة السماء
المشرف العام
المشرف العام


الاوسمة :
الهواية :
العمل :
الدولة : قطر
المزاج :
انثى
عدد الرسائل : 5607
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 28/02/2012

مُساهمةموضوع: هل تودين عمل ريجيم تفضلي   الأربعاء فبراير 06, 2013 12:45 pm



كيف حالكن اخواتي
ان شاء الله بخير
معظم الفتيات يحببن عمل ريجيم واحيانا لا يتحقق مرادهن في انقاص وزنهن

ولهذا احضرت معي بعض النصائح لعلها تكون مفيدة لكن





















ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إسراء
عضو نشيط
عضو نشيط


انثى
عدد الرسائل : 73
العمر : 27
الدولة : الجزائر
تاريخ التسجيل : 02/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تودين عمل ريجيم تفضلي   الأربعاء فبراير 06, 2013 5:50 pm

بارك الله فيك اختي.
دوما متميزة بمواضيعك الجميلة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dz-sniper.ibda3.org/
نجمة السماء
المشرف العام
المشرف العام


الاوسمة :
الهواية :
العمل :
الدولة : قطر
المزاج :
انثى
عدد الرسائل : 5607
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 28/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: هل تودين عمل ريجيم تفضلي   الأربعاء فبراير 06, 2013 9:48 pm

وفيك بركة اختي اسراء


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجمة السماء
المشرف العام
المشرف العام


الاوسمة :
الهواية :
العمل :
الدولة : قطر
المزاج :
انثى
عدد الرسائل : 5607
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 28/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: هل تودين عمل ريجيم تفضلي   الأحد مايو 12, 2013 9:20 am




اهم ١٠ أطعمة لإنقاص الوزن





الجريب فروت: يزيد من سرعة حرق السعرات و يخفض معدل الإنسولين في الجسم مما يمنع الجسم من تخزين الدهون.

الشاي الاخضر: يحتوي على مادة تحفز المخ و الجهاز العصبي على العمل بطريقة اسرع و بهذا يحرق الجسم نسبة اعلى


من السعرات.

اللبن الزبادي: يحتوي على نسبة عالية من البروتين و التي تستهلك كمية اكبر من الطاقة لحرقها مما يؤدي الى زيادة في كمية حرق السعرات.

... الفول: منخفض الدهون و غني بالبروتين و الألياف مما يؤدي الى الشعور بالشبع لمدة أطول و يحفز الجسم الى زيادة في حرق السعرات.
اللوز: يحتوي على الأحماض الدهنية التي تحفز حرق الدهون.

البروكولي: يحتوي على الكالسيوم و فيتامين ج الذي يحفز عملية حرق الدهون.

القهوة: الكافيين يساعد على حرق الدهون و لكن لا تتعدى من ٢-٣ أكواب من القهوة في اليوم.

البهارات: مثل القرفة و الكاري و الفلفل الحار تسرع عملية حرق الدهون.

لحم الديك الرومي: غني بالبروتين و قليل الدهون و يسرع حرق الدهون في الجسم.


التفاح: غني بالألياف مما تستهلك عدد اكبر من السعرات لحرقها و أيضاً يعزز

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجمة السماء
المشرف العام
المشرف العام


الاوسمة :
الهواية :
العمل :
الدولة : قطر
المزاج :
انثى
عدد الرسائل : 5607
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 28/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: هل تودين عمل ريجيم تفضلي   الإثنين يونيو 16, 2014 7:20 pm

اليكِ 7 مشروبات أثبتت فعاليتها في مجال الرجيم


  فقدان الوزن هاجس يلاحق الكثير من السيدات والفتيات وانتقل هذا الهاجس

إلى خبراء التغذية الذين تفننوا خلال السنوات الأخيرة ليقدموا لنا نصائح مكثفة تساعدنا

على الاحتفاظ برشاقتنا وليقدموا حلا ...سريعا وفعالا من خلال سبعة مشروبات

أثبتت فعاليتها في مجال الرجيم

الشاي الأخضر:
لا أحد يستطيع أن يتجاهل فوائد مشروب الشاي الأخضر سواء في تنقية الجسم

ونضارة الوجه والوقاية من الإصابة بالسرطان أو حتى في تخفيف نزلات البرد

إلا أن المذهل في الأمر ان الدراسات العالمية أثبتت مؤخراً أنه بتناولكِ من ثلاثة لخمسة أكواب

من الشاي الأخضر يومياً ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق

من 35% إلى 43 % من الدهون

وهو ما يجعله على رأس قائمة مشروبات الرشاقة والرجيم

الماء المثلج:
أثبتت التجارب العلمية ان تناولك لحوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يومياً

يجعلك تخسرين من 250 إلى 500 سعرا حراريا والسبب بسيط للغاية

لأن بمجرد تناولك لهذا الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة يقوم جسمك بإحراق عدد

من السعرات لتعديل حرارة هذا الماء إلى درجة حرارة جسمك العادي مما يترتب عليه

خسارة وزنك بطريقة ملحوظة للغاية مع تكرار الأمر يومياً

عصير الخضراوات:

من الخدع الفعالة في مجال خسارة الوزن تناول كوب كبير من عصير الخضراوات قبل

تناولك للطعام مباشرة فبحسب النتائج التي توصلت إليها جامعة بنسلفانيا فإن تناولكِ

لعصير الخضراوات قبل وجبة الغداء يومياً سيؤدي بالضرورة إلى تقليل وجبتك

بمقدار 135 سعرا . . فكل ما عليك فعله هو اختيار الخضار المفضل لديك وضربه في الخلاط

وإضافة توابلك المفضلة إليه لتبدئي بذلك وجبتك بطريقة صحية وفعالة.

الحليب خالي الدسم:
يوجد لدى البعض اعتقاد خاطئ بان الحليب يساعد عل زيادة الوزن

إلا ان التجارب العلمية أكدت ان الكالسيوم الموجود بالحليب خالي الدسم يعزز قدرة الجسم

على مضاعفة كمية الدهون التي سوف تخسرينها عند إتباعك لنظام غذائي معتدل
فبتناولك لكوب من الحليب خالي الدسم يومياً قد تخسرين الدهون من جسمك بمعدل 70% أكثر
ممن لا يتناول الحليب إطلاقا

مغلي الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع:
يعتبر هذا المشروب من الوصفات العربية التي تم تجربتها منذ قديم الأزل وأثبت هذا المشروب

فعاليته في حرق الدهون بكل سريع للغاية والمساعدة في التخلص من الكرش
و كل ما عليكِ هو

إحضار كوب ماء وأضيفي إليه معلقة شاي أخضر ومعلقة كمون ونعناع وزنجبيل

وقلبي جيدا ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه.

وللحصول على نتيجة فعالة عليك تناول هذه الوصفة ثلاثة مرات يومياً قبل الوجبات

الثلاث بنصف ساعة وحاولي الاستمرار في تناولها لمدة 15 يوماً

وستلاحظين الفرق خاصةً بمنطقة البطن.

عصير الأناناس والكيوي:

أثبتت التجارب العلمية أن تناولك لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوما

يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية

طريقة عمل العصير:

امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً

من العشاء يومياً دون إضافة السكر

عصير الليمون:
الطريقه أخذ كاس ماء بارد ونعصر فيه نصف ليمونه ونشربه على الريق
ونفس الوصفه تأخذ قبل العشاء وغداء بنصف ساعه
وعصير الليمون ينظف الكبد والجسم من السموم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تودين عمل ريجيم تفضلي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القناص الجزائري :: وااااحـــــــــــــــــة حــــــــــواء :: عــــــــــــــــــالم حــــــــــــــواء-
انتقل الى: