منتديات القناص الجزائري
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى،
فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زر الدخول ،وشكرا لاختيارك منتديات القناص الجزائري


إصرار على روعة الإصدار
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح مهمة للجلوس اما الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Chafik.Dz
مالك منتديات القناص الجزائري
مالك منتديات القناص الجزائري


الاوسمة :
الهواية :
العمل :
الدولة : الجزائر
المزاج :
ذكر
عدد الرسائل : 1963
العمر : 28
الدولة : كل بلاد العرب اوطاني
تاريخ التسجيل : 09/08/2008

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة للجلوس اما الكمبيوتر   السبت ديسمبر 20, 2008 12:37 pm








يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة و الأساسية التي يجب الالتزام بها ،نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار و مخاطر قد تؤدي إلى عواقب وخيمة ، و قد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ و الجلوس الغير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن كثير من أمراض الجهاز العصبي و البصري و العضلي و العظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة و البسيطة .



تاليا أهم هذه الخطوات :



1) يجب آن يكون مستوى راسك مستقيما أثناء الجلوس و تجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان



2) تفادي الجلوس الطويل أمام الحاسوب ،و اذا كان لابد من العمل لساعات طويلة، فيجب ان تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ،و من الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.



3) إحرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك و أن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل و أن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة و المعصم مسترخيا.



4) حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.



5) يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك و حاول ان يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب .



6) تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف و الرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ،و إذا كان لابد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال احد اليدين ،فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة و ميكروفون و مثبت فوق الرأس .



7) أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت لآخر و ركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة العينين.



8) تفادي تعريض رقبتك و عمودك الفقري للتيارات الهوائية –هواء التكييف- في المكاتب بشكل مباشر.



9) و أخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك و مارس الرياضة و نضم مواعيد تناولك لطعامك

chafik.net king king king king
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dz-sniper.ibda3.org
dodo1441
مشرف
مشرف


الاوسمة :
الهواية :
العمل :
الدولة : الجزائر
المزاج :
ذكر
عدد الرسائل : 2032
العمر : 29
الدولة : الجزائر
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للجلوس اما الكمبيوتر   الأحد ديسمبر 21, 2008 10:26 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة للجلوس اما الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القناص الجزائري :: قناص تبادل الخبرات في مجال الحاسب-
انتقل الى: