منتديات القناص الجزائري
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى،
فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زر الدخول ،وشكرا لاختيارك منتديات القناص الجزائري


إصرار على روعة الإصدار
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ****هل تريد ان تتخلص من الضغط النفسي. تفظل مع الشرح الجد الملخص ****

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس الاسلام
عضو نشيط
عضو نشيط


الاوسمة :
الهواية :
العمل :
الدولة : الجزائر
انثى
عدد الرسائل : 209
العمر : 21
الدولة : algeria
تاريخ التسجيل : 04/03/2009

مُساهمةموضوع: ****هل تريد ان تتخلص من الضغط النفسي. تفظل مع الشرح الجد الملخص ****   الأربعاء أبريل 07, 2010 9:07 pm

هل تريد ان تتخلص من الضغط النفسي. تفظل مع الشرح الجد الملخص ****




اهلا بكـم بعـدد نجـوم السمـاء >
اهلا بكـم بعـدد قطرات المـاء
اهلا بكم اليم و الغدا

بكل الزوار الكرام.>


كيف تتخلص من الضغط النفسي:












لتتخلص من الضغط النفسي

1>خذ قسطا كافيا من النوم والراحة وليقل مده النوم عن ست ساعات

فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
2): مارس التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي لمده نصف ساعة >


مع القيام ببعض الحركات الرياضية.




3): الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين


وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط النفسي بشكل كبير



>4): التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء

فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي.



>5): تعلم كيف تتعامل مع الآخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الآخرين


ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمة على وجهك.








سلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
****هل تريد ان تتخلص من الضغط النفسي. تفظل مع الشرح الجد الملخص ****
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القناص الجزائري :: القنـــــاص العــــام-
انتقل الى: